こんにちは、宮城県仙台市青葉区であおばく整骨治療院を開業しています、院長の弓田龍輔です。

 

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今回は、朝起き上がる時、腰が痛いというお悩みを抱えていた、

 

40代女性（以下Oさん）の改善事例を紹介させていただきます。

 

Oさんは、夜勤もある看護師さん

 

10日ほど前から、腰に違和感を感じ始め、それがここ2～3日痛みに変わりました。

 

朝起き上がる時が一番強く、動いているうちに軽くなり、

 

寝て、朝起き上がる時また痛い。

 

１日の始まりである朝起き上がる時腰が痛いのは、

 

かなりストレスになりますよね・・・・・。

 

同じような不調を抱えておられる方のご参考になればうれしいです。

 

ぜひ、最後までご覧ください。

 

 

朝起き上がる時の腰の痛みの原因とは？

 

 

「股関節前側の筋肉がかたまって縮み、血流が悪くなったことで起きた腰痛」

 

Oさんのお仕事の場合、デスクワーク・現場対応と様々ですが、

 

前かがみでの作業が多く、姿勢がくずれやすい。

 

元々肩こりの自覚もあり、姿勢のくずれは気になっていたそうです。

 

検査してみると、首の前側・背中・股関節前側・太ももの前側の筋肉が緊張していました。

 

 

Oさんの腰の痛みの治し方

 

 

Oさんの腰の痛みを楽にするために必要なことは、

 

「股関節前側を伸びるようにすること」と、

 

「姿勢のゆがみを改善すること」

 

 

まず、股関節前側の縮んでいる可能性がある個所にほぼ感じない電気治療器をあてて、

 

ちゃんと伸びるようにします。

 

 

次に、膝より下のツボを鍼で刺激することで、神経の流れが正常に戻し、

 

防神経由来のゆがみや痛みが和らいでいきます。

 

 

最後に、手技により、姿勢を維持するときに使われる、首の前側・背中・おなか・股関節周辺の筋肉の硬さを取り除き、

 

力を発揮しにくくなった筋肉を整えることで、多少歩いたり、姿勢を維持できるようになります。

 

 

 

・股関節の前側を伸ばすストレッチ

 

おなかに力を入れた状態で、深いアキレス腱伸ばしの姿勢で伸ばします。

 

※腰をそらさないようにお腹に力を入れるのがポイントです。